Ensemble, la thermothérapie et l’exercice peuvent être très bénéfiques pour maîtriser les douleurs musculaires et articulaires. La chaleur peut également procurer un soulagement temporaire des crampes menstruelles et des douleurs arthritiques légères.

Voici quelques conseils pour maîtriser la douleur musculaire et articulaire :

• Traitez la douleur dès l’apparition des premiers malaises à l’aide d’une compresse chaude ThermaCare pour empêcher la douleur d’entraver vos activités normales.
• Restez actif.
• Vaquez à vos occupations habituelles.

Les traitements pour la douleur dans le bas du dos et à la hanche ont considérablement changé au cours des 10 dernières années. Les méthodes actuelles de traitement incluent :

• L’utilisation des compresses chaudes ThermaCare dès les premiers signes de malaise (peu importe où)* et de l’exercice pour aider à maîtriser la douleur dans le bas du dos et à la hanche.
• Des exercices d'amplitude et de renforcement pendant que les symptômes de la douleur sont présents.
• Des exercices de faible intensité, comme de la marche, de la natation ou du vélo, une fois que les symptômes commencent à se résorber (de 2 à 4 semaines plus tard). Il faut éviter de soulever des objets lourds, de faire des exercices intenses et de vous placer dans des positions inconfortables.
• Des médicaments pris tels qu'indiqués et, si possible, la poursuite de vos occupations habituelles.
• Vous devriez aussi consulter votre médecin.

Les méthodes actuelles de traitement des douleurs musculaires dans le cou, les épaules et le poignet incluent :

• L’utilisation des compresses chaudes ThermaCare dès les premiers signes de malaise (peu importe où)* et de l’exercice pour aider à maîtriser la douleur dans le cou, les épaules et les poignets.
• Des exercices d'amplitude ciblés pour la région du cou aux bras et des exercices de renforcement pendant que les symptômes de la douleur sont présents.
• Des étirements quotidiens, qui, selon de nombreux professionnels, peuvent minimiser efficacement les douleurs dans la région allant du cou aux bras. Un massage des épaules ou du cou peut également être bénéfique.
• Le changement de quelques-unes de vos habitudes. Par exemple, si vous avez des douleurs au cou le matin, essayez de dormir sur une surface ferme, sans oreiller ou avec un oreiller mince. La douleur au cou est souvent causée par une mauvaise posture; il faut donc surveiller les différentes postures pendant la journée. S'il y a possibilité d'amélioration, il faut le faire.
• Des exercices de faible intensité, comme de la marche, de la natation ou du vélo, après que les symptômes se sont atténués (de 2 à 4 semaines plus tard). Il faut éviter de soulever des objets lourds, de faire de exercices intenses et de vous placer dans des positions inconfortables.
• Des médicaments pris tels qu'indiqués.
• Vous devriez aussi consulter votre médecin.

Les méthodes actuelles de traitement des douleurs au genou et dans les articulations incluent :

• L’utilisation des compresses chaudes ThermaCare Douleurs articulaires et arthritiques Genou et coude dès les premiers signes de malaise (peu importe où)* et de l’exercice pour aider à maîtriser la douleur et les raideurs dans les genoux ou les articulations.
• Des exercices d'amplitude et de renforcement pendant que les symptômes de la douleur sont présents.
• Des exercices de faible intensité, comme de la marche, de la natation ou du vélo, après que les symptômes se sont atténués (de 2 à 4 semaines plus tard). Il faut éviter de soulever des objets lourds, de faire de exercices intenses et de vous placer dans des positions inconfortables.
• Des étirements quotidiens, qui, selon de nombreux professionnels, peuvent minimiser efficacement les douleurs dans les genoux ou les articulations.
• Des médicaments pris tels qu'indiqués.
• Vous devriez aussi consulter votre médecin.

Les méthodes actuelles de traitement des crampes menstruelles incluent :

• L’utilisation des compresses chaudes ThermaCare Crampes menstruelles dès les premiers signes de malaise *.
• Pour minimiser les crampes, essayez de faire ce qui suit sur une base régulière:
  • Essayez de faire au moins 4 sessions d’exercice de 30 minutes par semaine.
  • Marchez. Des exercices légers peuvent soulager les crampes menstruelles et les douleurs associées.
  • Dormez suffisamment.
  • Prenez environ 1000 mg de calcium par jour.
• Vous devriez aussi consulter votre médecin.

*Suivre le mode d’emploi.